人はなぜ太るのか？？その理由とメカニズム
一般的に言うと太る＝余分な脂肪がつくということ、太る最大の原因はカロリーの摂り過ぎです。摂取エネルギーと消費エネルギーが同じであれば太らないのです。ところが摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ってしまうと太っていくわけです。 |
その他に、このような人は太りやすいです。
- 食事の時間が不規則な方
- 間食の多い方
- 好き嫌いの多い方
- ごはん（お米）が好きな方
- 甘い物が大好きな方
- 歩くのが嫌いな方
- お酒をよく飲まれる方
- ストレスの多い方
上記の３に書いてある「好き嫌いの多い方」はなぜ太りやすいのか。体の諸機能や代謝を正常に保つうえで必要な栄養素が不足すると、食事から摂ったカロリーが消費されずに中性脂肪となって体の中に蓄積されてしまうのです。とは言うものの、ここで言う必要な栄養素とは何か？
ダイエットをするうえでとくに重要なのがビタミンとミネラルです。
これが不足すると、糖質や脂肪、たんぱく質がエネルギーに変わらずに体脂肪となって蓄積されます。運動をしたり、食べる量を控えたりしても体脂肪を燃やすために必要な材料が足りなければ、いつまでたっても痩せることはできません。
逆をいえば体脂肪を燃やすには必要な栄養素を摂れば痩せるための準備ができるのです。
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