ダイエット方法・グッズを紹介する総合ダイエット情報サイト
”ダイエット”・・・それは女性・男性に限らず、人間なら一度は考えたことがあり、実行したことがあと思います。ダイエットとは、「健康的に痩せて、それを維持すること」 です。ダイエットの本当の目的は奇麗で健康的に痩せること。短期間に体重が減ったとしても、体調を壊したり、ストレスが溜まったら意味がありません。当たり前のことですが、きちんと守れていない方が多いようです。 |
近代では 「健康と美容のために痩せること」 と定義されており、このサイトでは美しく、正しい形でスリムな体に戻りたい人達へ、少しでもお役にたてればと考えています。ダイエットを成功させる近道は、自分の生活を見直すことからはじめましょう。太ってしまった原因を発見し、その対策を考え、正しいダイエットを実践て成功しましょう!
ダイエットの基礎知識
ダイエットとは摂取カロリーと消費エネルギーのバランスを取ることによって体重を生活するために適するよう調節することをさします。無理な減食や絶食で体重を落とすのではなく食べながら、しかもきちんと栄養を摂りながら、筋肉や骨を減らすことなく、健康な肉体を育成するということです。 |
ダイエットエキササイズと部分痩せについて
紹介するエクササイズは、どこにいてもほんの少しの時間で出来るものです。運動をする時は正しい姿勢で、どこの筋肉を使っているのかを意識しながらすることが重要です。回数ではなく、意識の集中をすることにより、より効果が上がることを忘れないで下さい。運動は最低2ヶ月間続けてみてください。2ヶ月間継続すれば必ず体脂肪が下がり、エネルギー代謝量が上がります。 |
├筋肉の名称一覧 ├ストレッチの重要性 ├インナーマッスルを鍛える ├お腹の筋肉を鍛える └背中の筋肉を鍛える |
├胸の筋肉を鍛える ├お尻の筋肉を鍛える ├足の筋肉を鍛える └腕の筋肉を鍛える |
食生活について&オススメダイエットレシピ
ダイエット中でも身体に必要な栄養素はきちんと摂るよう心がけましょう。ダイエット中の食事で気をつけたいポイントは1日3食、規則正しく食べる、五大栄養素(炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル)をバランスよく摂る、基礎代謝量を大幅に下まわるようなカロリー制限をしない。間違ったダイエット・レシピは、過食症などの摂食障害の原因となったり、健康を害する可能性があります。健康に注意しながら長期的スパン(期間)で痩せましょう。 |
├主な食品のカロリーについて ├正しい食事の摂り方 ├朝食について └昼食について |
├夕食について ├お腹がすいたら └NGな食べ物 |
綺麗になるには??
ダイエットとは食事制限(摂取エネルギー(カロリー)と消費エネルギー(カロリー)のバランスを取ること)によって体重を生活するために適するよう調節することをさします。ダイエットは無理な減食や絶食で体重を落とすのではなく食べながら、しかもきちんと栄養を摂りながら、筋肉や骨を減らすことなく、健康な肉体を育成するということです。ダイエットの本当の目的は、奇麗で健康的に痩せること。短期間に体重が減ったとしても、体調を壊したり、ストレスが溜まったら意味がありません。 |
├むくみを解消したい ├小顔になりたい ├バストアップしたい └美肌になりたい |
├便秘を治したい ├きれいな髪になりたい ├抜け毛を防ぐ └シミをなくす |
ダイエットに関する美容整形や脂肪吸引について
女性だけでなく男性も脂肪吸引で理想のボディへ数多くの医院・クリニックが開発・改良を進めた結果、「脂肪吸引・痩身」の施術は、様々なスタイルを持ち拡大を続けているようです。「美しいボディーラインを生み出す」施術として特別な効果を発揮することで支持を集めています。気になる部分の脂肪細胞を吸引する方法以外にも、薬品の効果で脂肪を溶かすなど、様々な角度からの施術法がありますので、その内容とメリットを把握した上で、自分にあった方法を探してみましょう。 |
├脂肪吸引の色々 み ├切らない脂肪吸引 └脂肪吸引の基礎知識 |
├脂肪吸引のトラブルについて ├脂肪吸引の料金について └脂肪吸引クリニックの選び方 |